强壮的父亲变得步履蹒跚，骨关节炎是如何影响老年人健康的？

全球骨关节病患者约有3.55亿，每25人中就有一个人患骨关节炎。我国有超1.2亿人患有骨关节炎，每10个人就有1人患病。据流行病学调研，65岁中老年男性和女性发病率为60%、70%。不想被关节炎困扰吧？那就早了解、早预防、早受益。这一期，我们来了解一下骨关节炎。

美国波士顿大学研究报告显示，充足的维生素D3可以预防骨关节炎，并减缓骨关节炎的疼痛、僵硬。

我们都知道维生素D3具有促进钙吸收的作用，将原有的效率从10~15%提升至70~80%，促进钙离子沉积在新骨中，增强软骨和骨肉机能，防止骨骼中矿物质丢失。如果维生素D3不足，钙无法被身体充分吸收；破坏骨关节中软骨细胞的正常功能，引发软骨退变；关节肌肉应力水平下降，降低成骨细胞功能，增强破骨细胞，引发骨退变。同时，D3不足，还会抑制人体中细胞因子和巨噬细胞的活性，炎症因子分泌过多，无法抵抗炎症反应。

30~35岁，骨密度达到峰值；35岁后，钙流失速度加快，骨关节开始退化；40~50岁，部分人在上下楼梯时候，出现膝关节酸痛、乏力等症状；50岁以上，90%的人关节已经严重退化。尤其是绝经后的女性，肠胃的钙吸收能力大大减弱，会增加骨质疏松、骨关节炎等疾病风险。

要知道，人体中95%左右的维生素D3来自阳光，通过紫外线照射肌肤合成而得，但是因为气候因素，如雾霾、阴雨天，再加上中老年人行动不便，肌肤合成能力较差，往往导致D3不足。常见的中老年营养品、膳食品含有丰富的钙，但是维生素D3的量却少得可怜。预防骨关节炎，一定要多晒太阳补充D3。

骨关节炎早期表现有以下几个方面：

1、关节疼痛：关节炎典型的表现为关节疼痛、晨僵、明显的活动受限。

2、晨僵：关节疼痛常发生于早晨起床的时候，稍微活动后有所缓解，但活动过多了疼痛又会加重，尤其是在上下楼梯、下蹲时疼痛更加明显。

3、弹响、摩擦音：在早晨起床或长时间保持一定姿势时，关节还能感觉到僵硬。天气变冷、活动过多时，可发生关节肿胀、疼痛，有时候还能感觉到摩擦或“咔嗒”声。由于关节疼痛导致活动的范围明显受限，甚至室内的行走都困难。

4、积液（滑膜炎）。

这时关节超声就体现了自身的优越性，其对于滑膜炎、腱鞘炎、骨侵蚀、关节积液都有较好的准确性，同时无辐射、费用低廉、简单方便，易于反复监测。

目前四川省仅两家医院拥有此项检测设备，我院是其中一家。

二、其它治疗方法

•物理治疗：理疗师可以和你一起制定一个个性化的锻炼计划，增强关节周围的肌力，增加活动范围，减少疼痛。你也自己可以定期做一些温和的运动，如游泳或散步，同样有效。

•职业治疗：职业治疗师会帮你找到一些方法来完成你的日常生活/工作，避免给你已经很痛苦的关节带来额外的压力。例如，如果你有手指的骨关节炎，一把大握柄的牙刷会让刷牙更容易些。如果你有膝盖的骨关节炎，你可以在淋浴间做一个长凳来缓解站立的疼痛。